V mišicah, vezeh, kitah in sklepih se nahajajo proprioceptorji, ki centralnemu živčnemu sistemu pošiljajo informacije o položaju udov v prostoru ter sinergistično pomagajo pri izvajanju gibov. Ko izvajate gibalni vzorec proprioceptorji prenesejo signal v male možgane, kjer se modelira popolnejši signal, ki gibalni vzorec popravi in izpolnjuje. Trening propriocepcije predvsem pomaga, da se dogajanja v modulaciji živčnega signala dogajajo na navezi refleksnega loka, možganski signal krajša pot in se obrača v hrbtenjači. Zaradi hitrejšega zaznavanja pozicije sklepov spodnjih okončin se zmanjša rizik poškodb. Cilj treninga je trenirati proprioceptorje na sklepih, njihovo adaptacijo na ustrezen dražljaj (vadbo) med ali pred začetkom rizičnih gibanj v športu in kot dodatni trening poškodovanih sklepov v fazi rehabilitacije.

Proprioceptorji so ključ stabilnejših sklepov. Pozicija sklepov pri izvajanju različnih gibanj se korigira brez zavestnega zaznavanja. Korekcija pa je pomembna saj s hitro učinkovito korekcijo giba lahko preprečimo poškodbe gležnja in kolena. Proprioceptivne informacije vsebujejo podatke o poziciji sklepov, gibanju, poziciji v prostoru in podlagi, amplitudi ter hitrosti. Ker so sklepi maksimalno povezani s centralnim živčnim sistemom ter navezava z občutljivim in natančnim sistemom proprioceptorjev, se sistem odziva z doziranjem sil na temelju informacij med aktivnostjo in s tem se zmanjša rizičnost poškodb. Zato je cilj takega treninga trenirati proprioceptorje sklepov, da se adaptirajo na različna gibanja s tem pa od reagirajo hitreje kot bi brez ravnotežne vadbe.