Verjetno ste članek s podobno vsebino že brali na naši strani, ta članek je nagradnja in nova dopolnjena izdaja člankov o AEROBNEM TRENINGU, ki bo prav prišel vsem, ki zaključujete sezono vzdržljivostnih športov in pripravljate nov načrt za dosego novih ciljev.
Za vsako neprekinjeno aktivnost, ki traja več kot 60 sekund je, vzdržljivost dominantnega pomena. Nanjo pa vpliva več različnih faktorjev na mentalni in fiziološki ravni. Pogosta zmota športnikov pri načrtovanju treninga je neupoštevanje prepleta različnih energetskih procesov. Preden se posvetimo treningu, moramo razjasniti nekaj pojmov. V današnjem članku vam bom predstavil osnove, ki jih morate vedeti za uspešno načrtovanje treninga, v naslednji številki pa vam bom predstavil koncept sestavljanja treningov ter predstavil nekaj različnih treningov.
Poletje je v razmahu in temperature se ne spustijo pod 25°C. Velik problem učinkovitega treniranja predstavlja temperaturna regulacija telesa, ki se poveča ob mišični kontrakciji. V telesu poteka veliko kemičnih reakcij, veliko več ob športni aktivnosti. Ko pride do razpada ATP-ja, na energijo, ADP in fosfat, 70% te energije se spremeni v toplotno energijo zato variira temperatura telesa od 35 do 42°C. 
Cilj treninga je vedno izboljšati funkcionalne, motorične in živčno mišične sposobnosti! Dobro je poznati kombinacijo treningov saj ni vseeno kako treniramo vsak dan, telo je čudovit stroj, ki potrebuje počitek in obnovo. Upoštevati morate odmore in regeneracijo saj trening spodbudi telo, da se adaptira na dražljaj s tem pa dosežemo stanje napredka in super kompenzacije (dvig naših sposobnosti na višji nivo). Bistvo treninga pa ni samo poznavanje in prepoznavanje napredka ampak manipulacija med treningom in počitkom. Trening je dražljaj, ki povzroči obnovo in napredek, le če zagotovimo dovolj kvalitetnega odmora. Zato je članek namenjen tistim športnikom, ki sami trenirate.
Konec jeseni ali v začetku zime se zaključijo še zadnje "dirke" - dirkačev kolesarjev in tekačev. Takrat nastopi čas, ko morate obvezno aktivno počivati, saj je bil vaš organizem čez leto izpostavljen stresom (vplivom športne aktivnosti) in je potreben počitka.
Vzdržljivostni šport in aerobika? Če se še ne ukvarjate s športom in rekreacijo in se odločate, da bi vstopili v »svet športa«, vam ni potrebno razmišljati. V današnjem prispevku vam bova z Manuelo predstavila mali vodič osnov teka, kolesarjenja, plavanja in aerobike. 
Dnevnik tekača izhaja kot samostojna neodvisna brezplačna strokovna publikacija s pomočjo Reeboka Slovenije in se ukvarja predvsem s treningi in ostalimi zanimivimi tekaškimi temami. 
